О массаже

16 March 2026
by: admin
in: new
note: no comments

Массаж, пожалуй, является одним из древнейших оздоровительных обычаев. Многие древние народы, включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев, были убеждены в целебных свойствах массажа и использовали его для лечения целого ряда заболеваний.

Массажная терапия — это практика массажа или коррекции мышечных тканей и других мягких тканей человека с целью улучшения его самочувствия и здоровья. Это форма мануальной терапии, которая включает в себя удержание, перемещение и надавливание на мышечные ткани, сухожилия и фасции.

Термин «массажная терапия» используется для описания различных техник, которые различаются способом воздействия, давлением и интенсивностью терапии.

Массажная терапия для лечения некоторых проблем

Исследования показывают, что массаж эффективен при лечении:

подострой/хронической боли в пояснице и спине
отсроченной мышечной боли (DOMS)
тревожности
стресса и тревоги
травм мягких тканей
гипертонии
бессонницы
остеоартрита
головных болей

Он также может эффективно использоваться для поддержания здоровья людей с:

там массаж тела Из нашей статьи

хроническое заболевание
опасное заболевание, например, раковые клетки.

Преимущества массажа

Среди непосредственных преимуществ массажа — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массажная терапия стимулирует высвобождение эндорфинов — нейромедиаторов, которые вызывают чувство благополучия.

Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижается. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса ослабляет иммунную систему.

Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают в себя:

снижение мышечного напряжения
улучшение кровообращения
стимуляция лимфатической системы
снижение уровня гормонов стресса и тревоги
расслабление
увеличение диапазона движений в суставах
улучшение тонуса кожи
ускоренное восстановление после травм мягких тканей
повышение умственной активности
снижение стресса и тревоги

Различные виды массажа

Как правило, специалисты по массажной терапии используют либо масло, либо Тальк используется для облегчения скольжения рук по коже человека. Иногда для достижения того же эффекта может использоваться простыня или тонкий кусок ткани.

Различные виды массажа могут включать:

Лечебный массаж — это независимая диагностика, лечение и реабилитация симптомов и причин биомеханических нарушений или травм с использованием методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
Лечебный массаж — также называемый «западным» или «шведским» массажем. Один из самых популярных видов массажа в Австралии, этот метод создан для расслабления и улучшения кровообращения.
Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервы и помогает иммунной системе организма.
Ароматерапия — в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, обладающие особыми целебными свойствами. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
Рефлексология — основана на принципе, что отдельные части тела отражают целое. Точки реакции, связанные со всеми частями тела, находятся на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, усиливая естественный процесс самовосстановления организма.
Шиацу — восточная методика массажа, направленная на улучшение кровообращения путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа напоминают принципы акупунктуры.
Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная методика. Тип используемой методики или лечения зависит от характера тренировки или соревнований, спортивной травмы или состояния здоровья, а также от оценки терапевта-массажиста. Спортивный массаж — это сочетание методов, направленных на повышение эффективности и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
Глубокомышечный массаж — эта методика фокусируется на более глубоких слоях мышечной ткани с целью снятия хронического напряжения в теле посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на сокращенные участки, либо обхватывая, либо пересекая мышечные волокна, фасции и сухожилия. В число стратегий могут входить терапия триггерных точек, глубокий клеточный массаж и растяжка, что приводит к улучшению серии движений в суставах.

Массажная терапия — особые факторы, которые следует учитывать

В некоторых случаях массажная терапия и миотерапия могут быть не рекомендованы, или может потребоваться рекомендация врача общей практики или другого специалиста, включая (но не ограничиваясь):

во время беременности
при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
при предполагаемых переломах или повреждениях костей
при наличии опасного заболевания
при наличии хронического заболевания.